Antrenmanla ilgili yaralanmalardan kurtulurken, koltuk değnekleri iyileşmeyi desteklemek için olmazsa olmaz araçlar haline gelir. Yaralı bacaktan baskıyı alırken durumu kötüleştirebilecek zorlanmayı önlerler. Kollarınızın altına oturan yastıklı üstlere sahip koltuk altı koltuk değneklerinin, optimum iyileşme için güvenli ve etkili bir şekilde nasıl kullanılacağını inceleyelim.
Koltuk altı koltuk değneklerinin destek noktaları koltuk altı, üst kol, dirsek ve elde bulunur. Güçlü destek sağlamak için göğüs, karın, omuz kuşağı ve kol kaslarına güvenebilir. Kullanımı hızlı ve rahattır. Koltuk altı koltuk değnekleri tek başına veya çiftler halinde kullanılabilir ve genellikle alt uzuvların ağırlığını %80 oranında azaltabilir.
Uzunluk tayini
1.İki ölçüm yöntemi
- Koltuk altı koltuk değneğinin uzunluğu, kişinin ayakta durma boyunun 0,77 ile çarpımı; sırtüstü pozisyonda koltuk altından topuğa kadar olan mesafenin 5 cm fazlasıdır.
- Koltuk değneğinin uzunluğu ayakta dururken koltuk altının 5 cm altından, beşinci parmağın 15 cm dışına kadar ölçülür.
2. Sap pozisyonu belirlendi
Sapın yüksekliği, bilek sapı tutmak için uzatıldığında dirsek eklemi 30 derece bükülecek veya sap femurun büyük trokanterine paralel olacak şekildedir. Kendiliğinden uygun bir yüksekliğe ayarlanabilir.
Not:
- Hastanın ayakta ölçüm yapabilmesi için normal ayakkabı giymesi gerekmektedir.
- Koltuk altı desteğinin üstü ile koltuk altı arasındaki mesafe 3 yatay parmağa (yaklaşık 5 cm) eşit olmalıdır. Çok yüksekse brakiyal pleksusun kan damarlarını ve sinirlerini sıkıştırabilir. Çok düşükse lateral göğüs duvarını destekleyemez, omuzu sabitleme işlevini kaybeder ve kötü yürüme duruşuna yol açar.
- Koltuk değneği kullanıldığında üst vücut kuvvetinin odak noktası koltuk altları değil ellerdir.
- Üst ekstremite kuvveti yetersiz ise koltuk değneği yerine tekerlekli sandalye veya başka bir yürüme yardımcısı kullanılmalıdır.
Nasıl kullanılır?
- Sallanma adımı: Her iki alt ekstremitesinde yaralanma olan hastalar için uygundur. Yürümeye başlamanın yaygın bir yöntemidir. İyi bir stabiliteye sahiptir ancak hızı yavaştır.
- Korkulukları iki elinizle sıkıca tutun ve vücut ağırlığınızı desteklemek için kollarınızın gücünü kullanın
- Koltuk değneklerinizi uzatın
- Ağırlık merkezini öne doğru hareket ettirin ve aynı anda her iki alt uzvunuzu öne doğru sallayın ve iki koltuk değneğini birleştiren çizginin arkasına inin
- Yukarıdaki işlemi tekrarlayın
- Adım üzerinden sallanma: adıma sallanmada ustalaştıktan sonra gelişmiş bir yöntem. Hızlı bir hıza sahiptir ancak biraz daha kötü bir stabiliteye sahiptir. Uygulama kapsamı adıma sallanma ile aynıdır.
- Korkulukları iki elinizle sıkıca tutun ve vücut ağırlığınızı desteklemek için kollarınızın gücünü kullanın
- Koltuk değneklerinizi uzatın
- Ağırlık merkezini öne doğru hareket ettirin ve aynı anda her iki alt ekstremiteyi de öne doğru sallayın ve iki koltuk değneğini birbirine bağlayan çizginin önüne inin
- Yukarıdaki işlemi tekrarlayın
- Dört noktalı adım: Pelvik kaldırma kas gücü iyi olan ve belirli bir ağırlık taşıma kapasitesine sahip hastalar için uygundur ve daha dengeli yürüyüşe olanak sağlar.
Etkilenen uzuv sağ bacak olduğunda:
- İlk önce sol koltuk değneğini uzat
- Ağırlığınızı öne doğru verin ve sağ bacağınızla (etkilenen uzuv) öne doğru adım atın
- Sağ koltuk değneğini uzat
- Yerçekimi merkezinizi öne doğru hareket ettirin ve sol bacağınızla (sağlıklı bacak) öne doğru adım atın
- Yukarıdaki işlemi tekrarlayın
- Üç noktalı basamak: Etkilenen uzuv üzerine ağırlık veremeyen veya etkilenen uzuvda erken dönemde şiddetli ağrısı olan ve yere ağırlık vermeyi reddeden hastalar için uygundur.
Etkilenen uzuv sağ bacak olduğunda:
- Sol bacakla (sağlıklı bacak) destek alın ve koltuk değneklerini uzatın
- Ağırlık merkezinizi öne doğru hareket ettirin ve ağırlığınızı vermeden sağ bacağınıza (etkilenen uzuv) doğru devam edin.
- İki koltuk değneğinden destek alın ve sol bacağınızı (sağlıklı bacak) koltuk değneklerinin yere değdiği noktaya kadar öne doğru hareket ettirin.
- İki noktalı adım: “Dört noktalı adım”da ustalaştıktan sonra ileri bir yürüyüştür. Daha hızlı bir yürüme hızına sahiptir ve “dört noktalı adım” ile aynı kapsamda uygulanabilir.
Etkilenen uzuv sağ bacak olduğunda:
- Sola (sağlıklı taraf) dönün ve aynı anda sağ bacakla (etkilenen taraf) dışarı adım atın
- Sağa dönün (etkilenen taraf) ve aynı anda sol bacakla (sağlıklı taraf) dışarı çıkın
- Yukarıdaki işlemi tekrarlayın
- Merdivenlerden yukarı çık
Etkilenen uzuv sol bacak olduğunda:
- Koltuk altı koltuk değneklerini basamaklara yerleştirin ve sağlam bir şekilde ayakta durun
- İki taraflı koltuk değneklerini üst basamağa taşıyın
- Sol bacağınızı (sağlıklı bacak) üst basamağa kadar takip edin
- Sabit durun ve sağ bacağınızı (etkilenen uzuv) üst basamağa doğru hareket ettirin.
- Yukarıdaki işlemi tekrarlayın
- Merdivenlerden aşağı inerken
Etkilenen bacak sağ bacak olduğunda:
- Koltuk altınızı basamaklara koyun ve sağlam bir şekilde ayakta durun
- İki taraflı koltuk değneklerini bir sonraki adıma taşıyın
- Sağ bacak (etkilenen uzuv) bir sonraki adıma geçer
- Sabit durun ve sol bacağınızı (sağlıklı bacak) bir sonraki adıma hareket ettirin.
- Yukarıdaki işlemi tekrarlayın
İpuçları
- Koltuk değneklerini kullanırken öncelikle uygun yüksekliğe ayarlamalısınız.
- Vücudunuzu desteklemek için koltuk altlarınızı kullanmak yerine koltuk değneğinin saplarını iki elinizle tutun. Koltuk altlarında önemli kan damarları ve sinirler vardır ve sinir hasarından kaçınılmalıdır
- Yürümeden önce koltuk değneği vidalarının ve lastik pedlerin sabit olup olmadığını kontrol edin
- Yürüyüşünüzü etkilememek için kuru zeminde koltuk değneklerini kullandığınızdan ve zemini engellerden arındırdığınızdan emin olun.
- Yürürken uygun uzunlukta pantolon ve kaymayan ayakkabılar giyin
- Etkisi iyi değilse, sistematik değerlendirme ve tedavi için ilgili profesyonellere danışabilirsiniz.
Gönderi zamanı: 30-Nis-2025